КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКУ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО
Прежде всего определите удобное время для 5 приёмов пищи. Если пользуетесь каким-либо приложением со списком дел на день, можно в нём установить задачи по времени питания. Однако в таком случае вы не сможете получить статистику в конце дня. Чтобы сформировать привычку питаться вовремя, используйте для начала или трекер привычек, или специальное приложение.
Таким приложением может быть – Напоминание о питании (Meal Reminder), которое поможет вам питаться регулярно. Сможете установить 5 приемов пищи в день (приблизительно с 3-х часовыми интервалами), а приложение позволит вам:
– поддерживать свой вес за счет следования звуковым напоминаниям;
– контролировать количество каждого приема пищи и предотвращает переедание;
– делать регулярные перерывы между приемами пищи, которые защищают от внезапного снижения уровня глюкозы в крови и прививают привычку своевременного насыщения;
– видеть отображение времени приемов пищи в течение текущего дня, чтобы проконтролировать запланированное на день 5-ти (или возможно 3-х – 4-х) разовое питание;
– добавлять 6-й, дополнительный приём трапезы, если вы рано встаете и заканчиваете свой день поздно ночью;
– редактировать прошлые приемы пищи.
Установить приложение Meal Reminder для Android
Установить приложение Time2eat для iOS (Apple)
